So viel Stoff? So lernst du gehirn-gerecht.

Die ICD-10 verstehen und dann das alles auch noch merken? Ich stehe wie Du, gerade vor dieser enormen Herausforderung. Lateinische Fachbegriffe, Zeiträume, Diagnosekriterien und noch viel mehr. Dabei ist es wie immer im Leben, Schritt für Schritt ist das Zauberwort. 

29. Oktober 2026 · von Janina Plagge

Gehirn-gerecht - was bedeutet das eigentlich?

Wenn ich dir sage: "Stell dir doch einmal eine weiße Maus vor. Sie läuft über den Rasen zu einem kleinen Teich. Dort krabbelt sie auf einen kleinen Stein und trinkt. Dann bemerkt sie dich. Sie dreht ihren Kopf in deine Richtung und du schaust ihr direkt in das Gesicht."  

Konntest du dir diese Geschichte bildlich vorstellen? Die Maus mit ihren süßen Augen - oh wie niedlich. Oder magst du keine Mäuse und du hast regelrecht Gänsehaut gehabt? Dein Gehirn "denkt" in Bildern. Grob gesagt: Wenn du etwas gelernt hast, dann kannst du ein Bild davon malen und hast ein inneres Bild. Du kennst es und kannst es sozusagen rekonstruieren. Gebe ich dir ein Wort, das du noch nie gehört hast, wie bspw. "Jiffel", dann kannst du auch kein Bild davon malen. Genauso ist es mit Fachwörtern, die du noch nie gehört hast. Es fällt dir schwer zu merken, du wirst schneller müde und du weißt einfach nicht - "Wie soll ich das nun in meinen Kopf bekommen?".  Das bedeutet: Erst wenn du es verstanden/gelernt hast, kannst du dich schnell erinnern. 

Im Gehirn kannst du dir eine Wiese vorstellen. Das Gras und Gestrüpp geht dir bis zur Hüfte. Die ganze Wiese ist zugewuchert. Du stehst am Anfang und möchtest sie überqueren. Also startest du und bahnst dir deinen Weg. Als du am anderen Ende angekommen bist, drehst du dich um und siehst deine schmale "Spur".  

Je öfter du diesen Weg nun gehen wirst (lernst & wiederholst), wird aus deiner Spur

ein kleiner Weg, dann ein Trampelpfad und irgendwann baust du eine Straße. 

Würdest du nach dem ersten überqueren nie wieder dort lang gehen, würde die Wiese 

wieder wachsen. Deine Spur verschwindet. "Use it or lose it". Wenn du neu gelerntes

nicht ständig wiederholst, wird es nicht auf Dauer gespeichert.

Merke: 

• Hast du es gelernt/ gemerkt, kannst du es malen/zeichnen/ rekonstruieren
• Wiederhole es immer wieder, um des dir dauerhaft zu merken.

Übrigens, ein Jiffel ist ein anderes Wort für einen kleinen, kläffenden Hund. Nun 

hast du garantiert ein innerliches Bild. 
 

Was du mit meinen Lernheften erreichst. 

Die Lernwelt und das ist egal welches Heft, hat das Ziel: Du tauchst ein in eine eigene Welt. Jedes Heft ist bewusst anders. Alleine dadurch kannst du dich automatisch innerhalb der ICD-10 orientieren und die einzelnen F-Kapitel auseinander halten.  Das kannst du übrigens auch schon anwenden, selbst wenn du kein einziges Heft zu Hause hast.

In der F0 befinden wir uns in der Gedächtnisstadt.

In der F1 besuchen wir die Substanzenstadt.

In der F2 begegnen wir eine Welt, die Niemand versteht.

In der F3 erleben wir Weihnachten aus fünf verschiedenen Perspektiven und Gefühlen (Affektive Störungen)

In der F4 ist Alles AUßER Kontrolle. 

In der F5 befinden wir uns auf der MS Körpergefühl.

In der F6 fahren wir mit dem Persönlichkeits-Express.

In der F7 besuchen uns die Aliens und fragen "Sind die Menschen wirklich schlau?"

In der F8 lernen wir die Tierkinder im "Entwicklungswald" kennen. 

In der F9 sind wir im Dinoland.

Wie sollst du dir das nun merken? Ganz einfach - mit einer kleinen Geschichte:

Wir treffen uns in der Gedächtnisstadt F0 – nur leider haben wir vergessen, warum. Hier dreht sich alles um Gehirn, Gedächtnis und Orientierung. Also fahren wir weiter in die Substanzenstadt F1. Dort begegnen uns Alkohol, Drogen und Medikamente – vom Konsum bis zur Abhängigkeit. Wir flüchten durch eine Tür und landen in F2: einer Welt, die niemand versteht. Hier können Wahn, Stimmen und eine veränderte Wirklichkeit plötzlich ganz real erscheinen.

Schnell weiter zu F3 – Weihnachten! 🎄 Fünf Menschen, ein Fest – aber völlig unterschiedliche Stimmungen: von tieftraurig bis himmelhoch. Dann kippt der Weihnachtsbaum um – und in F4 ist ALLES AUSSER Kontrolle: Angst, Panik, Zwänge, Belastungen und Beschwerden ohne ausreichenden körperlichen Befund übernehmen das Ruder. Wir retten uns auf die MS Körpergefühl F5. An Bord dreht sich alles um Essen, Schlafen und Sexualität. Am Hafen steigen wir in den Persönlichkeits-Express F6. In jedem Abteil sitzt ein anderer Charakter – denn hier geht es um Persönlichkeit und ihre Störungen.

Plötzlich: UFO-Landung! 👽 Die Aliens in F7 betrachten uns und fragen nur:
„Sind die Menschen wirklich schlau?“ Hier geht es um Intelligenz und ihre Entwicklung. Auf der Suche nach einer Antwort landen sie im Entwicklungswald F8. Dort treffen wir Tierkinder, bei denen sich Sprache, Lernen oder Bewegung unterschiedlich entwickeln. Dann hören wir: ROOOAAAR! 🦖. Willkommen im Dinoland F9 – der Welt der Kinder und Jugendlichen, in der uns unter anderem ADHS, auffälliges Verhalten, Ängste und Tics begegnen.

Anleitung - wie du gehirn-gerecht lernst. In einfachen Schritten.

Schritt 1: Innere Inventur - Was weiß ich schon? ABC Liste

Wir nutzen keine KI, keine Suchmaschine, kein Skript und auch kein Buch. Du nimmst dir ein Thema - bspw. die F1 und eine ABC - Liste. Die erstellst du einfach schnell selbst. Ein leeres Blatt Papier, das ABC von oben nach unten auf die Seite schreiben. Bitte auf keinen Fall von oben nach unten ausfüllen sondern quer durcheinander. Machen wir das einmal. Mir fällt bspw. ein: Opiate, Cannabis, Alkohol, Nikotin, Intoxikation, Kriterien Intoxikation, Lösungsmittel usw... 

Warum die ABC Liste? 

Damit kommst du in das Thema. Sei nicht deprimiert, wenn du gefühlt nicht so viel abrufen kannst. Das ist nicht schlimm. Wir machen uns ja gerade erst warm. Wenn du jede Lerneinheit so startest, trainierst du dein Gehirn und es wird immer mehr werden. 

Schritt 2: Steige in das neue Thema mit Spaß ein.

Was meine ich damit? Angenommen du sollst dich jetzt mit Opioden beschäftigen und den Unterschied zu Opiaten. Du kannst nun das Skript nehmen oder ein Fachbuch und den trockenen Stoff lesen. Mein Forecast: Du wirst innerhalb kürzester Zeit müde und unkonzentriert. Denn du lernst neues Wissen. Das ist für dein Gehirn super anstrengend. Es braucht viel mehr Energie als sonst und entsprechend verlierst du die Lust. Deswegen ist das Ziel - füttere dein Gehirn mit ersten Wissen und beginne ein kleines, neues Wissensnetz zu erschaffen. Somit bleibt neues Wissen leichter hängen. Dein Gehirn weiß sofort -das habe ich schon mal gehört, ich baue meinen Weg ein bisschen breiter. 

Wie du das machst? Beginne ein neues Thema mit Dingen die dir Spaß machen. Schaue Videos, Filme zum Thema oder höre einen Podcast. Unterhalte dich in der Lerngruppe oder lass dir eine kleine Geschichte zum Einstieg mit der KI erstellen. Du kannst auch eines meiner Lernhefte zur Hand nehmen und die bunten Bilder anschauen. In der F1 bpw. den Fahrplan durch die Substanzenstadt. Übrigens gilt das auch für Schüler/Studenten - beginne ein neues Thema immer mit Spaß. 

Schritt 3: Vom Überblick ins Detail.

Du hast also schon mal eine Ahnung vom Thema. Es ist nicht mehr komplett fremd. Trotzdem sind Symptome, Zeitkriterien usw. noch langweilig zum lernen. Das liegt daran - du hast das Thema noch nicht durchdrungen. Beginne daher erstmal grob mit dem Überblick - die Stationen der Substanzenstadt. Wo hält die Bahn, welche Attraktionen wie den Canabis Garten, den LSD Freizeitpark usw. besuchen wir. Erst wenn du dich in der Stadt orientieren kannst, besuchst du die einzelnen Stationen. Je öfter du das Heft in der Hand hast, desto leichter kannst du es dir merken. Hast du kein Lernheft zur Hand, nutze dein Skript oder Buch. 

Schritt 4: Am Ende deiner Lern-Session. Mache einen ABC-Check.

Beende jede Lerneinheit mit einer ABC Liste. Nimm bitte unbedingt eine blanko - nicht die von vorher. Was weißt du nun mehr? 
 

Wissen verfestigen 

• Starte jede Lerneinheit mit einer ABC-Liste und beende sie ebenfalls mit einer ABC-Liste.
• Lege dir pro F-Kapitel eine ABC -Liste an, um dort Fachwörter zu sammeln. 

Mit dieser kleinen Anleitung bekommst du einen Überblick. In einem anderen Blogbeitrag werde ich dir weitere Lerntipps geben. Viel Erfolg und Spaß beim ausprobieren!